誰でも痩せるyoメリハリ食事日記

独学2ヶ月でマイナス18キロ体脂肪率8.9%達成

最強メシ認定（╹◡╹）低カロリー高タンパク

満腹感ハンパねーっ

のに

カロリーもタンパク質も


低カロリー高タンパク

で

パフォーマンス高えーっ




スープ

カロリー 38

タンパク質 1.7

炭水化物 4.8


麺

カロリー 13

タンパク質 1

炭水化物 10.3


鶏肉 ブロッコリー ほうれん草

カロリー 140

タンパク質 22

炭水化物 5




合計

カロリー 191

タンパク質 25

炭水化物 20




※スープ飲み干しはダメだよ

※麺は最後にして、やや残すとなおのことパフォーマンス上がりマッスル（╹◡╹）