最強筋トレ器具認定(°▽°)

自宅だとなかなか やろうやろう と 思って なかなかやれない筋トレ そんな筋トレ初心者に オススメアイテムです チューブなので カラダ倒して引っ張ったら イヤでも カラダが起きあがる かなり腹筋に負荷がかかるので 効果抜群かとっ ちなみに お値段なんと 1380円 送料無料でした(°▽°)

痩せるメシ（╹◡╹）

無性に 蕎麦食いたくなったけど、 蕎麦食いに行くと タンパク質とれない上に 糖質過多になるから… ジャジャン(°▽°) 調理時間3分 鶏肉焼いて、ストレートつゆ 入れるだけ 低カロリー高タンパク飯 これ バリうめーっ

−1.5キロ【糖質制限】

さて 軽めの糖質制限初日 の 結果は… マイナス1.5キロ（╹◡╹） 9時 起床 10時 オイコスヨーグルト&パイン 11時 納豆 12時 腹筋100回 14時 低カロリー高タンパク飯 19時 チキンナゲット2コ 23時 茶碗蒸し さんま蒲焼 ハイボール ストロング酎ハイ2

最強メシ認定（╹◡╹）低カロリー高タンパク

満腹感ハンパねーっ のに カロリーもタンパク質も 低カロリー高タンパク で パフォーマンス高えーっ スープ カロリー 38 タンパク質 1.7 炭水化物 4.8 麺 カロリー 13 タンパク質 1 炭水化物 10.3 鶏肉 ブロッコリー ほうれん草 カロリー 140 タンパク質 22 炭水化物 5... 続きをみる

今日から再始動です(°▽°)

在宅ワークになり 再始動です(°▽°) 仕事、ストレス、食いしん坊 で だいぶ体脂肪率が上がって きたので ジムも休館だし 自宅でできる筋トレメニュー と 食事メニュー で 体脂肪率11%まで 戻していきますっ な1日目 ここ半年で1番デブです…笑