さて

チートデー明けの弛んだカラダ

を調整しよう

高タンパクヨーグルトを

二個食べて

45分ウォーキング

昼メシはコレだ

牛の赤身肉

と

ほうれん草

で

タンパク質補助

玉子焼きは

薄く4切れ

玉子焼きは高タンパクながら

市販のこの手の玉子焼きは

糖質も高いので

要注意っ

コンビニ最強ペア

の

サラダチキン&スンドゥブ

サラダチキンが苦手な人でも

スンドゥブスープに

サラダチキンをいれて

4分チンするだけで

激ウマサラダチキンに変化をとげますぜっ

絶対オススメの

低糖質高タンパクの満腹メシ

炭水化物をカットしすぎると

酒呑んだ時に

気が狂って

夜の炭水化物生活になりがちだから

16時前に

軽く炭水化物入れます

ちなみに摂取量は

玄米1/4 カレー1/2

です

筋トレ40分

17時

プロテイン投入

プロテインって太るイメージの

人が多いようですが

一杯炭水化物2.9と劇低っ

しかもチョコレート味なので

慣れればデザート感覚で

楽しめるよ

17時以降は

22時の酒タイムまで

食べないですな。。。

というより

この時点である程度の満腹感を

得てることが重要ですぜ

23時 酒スタート

サバ塩

と

鳥わさ

発注デス

やや太り気味の今日この頃…

※見出しと写真の組合せが悪い

※カツカレーが太るわけではありません

一応3月末目標は

体重63キロ

体脂肪率10.5%

ちなみに、チートデー明けの

本日は…

体重65.5キロ

体重13%

こうなる理由はただ一つ

◆夜の爆食い

デブる夜のデブメニュー

サバ塩

餃子

板わさ

チーズ

ヒジキ

餃子を抜けば完璧な減量メシだが

とどめの

ポテトチップス投入

◆夜のポテトチップスは絶対にデブる

ちなみに

日中は

カツカレー

山菜そば

柿の種

と

炭水化物ラッシュさせた1日でした

◆今日調整すれば全て良し

やっちまったことを後悔しても

しかたなし

するべきことは反省です

今日は高タンパク、低糖質で

やりとげたいと思います。

◆焼肉は太らない

焼肉は太るイメージが強いが

基本的には太りづらいyo

◆カルビに白米が太るだけ

カルビに抜群の相性の白米

これが太る理由

焼肉食うならキャベツと肉だyo

肉の高タンパクとキャベツの食物繊維で実は最強に組み合わせに

便秘解消効果と筋肉増強効果

◆部位を選べ

焼肉食いたいけど、痩せたいなら

低脂質、高タンパクな部位が

オススメ

美味しく焼肉を食べるなら

カルビ、白米カットから

はじめてみましょう

タン塩

ロース

あたりは問題ないyo