身長178㎝体重80キロ体脂肪率20%

から

2ヶ月で

体重62キロ体脂肪率8.9%達成

以前2回ダイエットに挑戦し

痩せたが

ともにリバウンド

それには決定的な理由がある

◆一生続けられない食生活

簡単にいえば炭化物を3カ月程度

とらない食生活

◆短期的には抜群の効果を発揮

するが、1年炭化物を抜くのは

ストレスも体調も心身ともに

悪影響を及ぼします

◆スキな食事をして痩せるのが1番

しかし、むやみにやたらに

ラーメン、ケーキを食べるのはＮＧです。

◆メリハリをつける

◆チートデーを意識しろ

簡単に言えば、スキものをスキだけ食べること

注意点はチートデー慣れすると

リバウンドします

チートデーをつくり日々低炭水化物にするか

コンスタンスに中間炭水化物にするかは、やりやすい食事方法を見つけてください。

最後に

今は苦難の7ヶ月目で

月のアベレージ体重、体脂肪率は

下記の通り

身長178㎝

体重64キロ

体脂肪率11.0