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−0.7キロ絶対痩せる食事公開【日記】3/3
さて
チートデー明けの弛んだカラダ
を調整しよう
高タンパクヨーグルトを
二個食べて
45分ウォーキング
昼メシはコレだ
牛の赤身肉
と
ほうれん草
で
タンパク質補助
玉子焼きは
薄く4切れ
玉子焼きは高タンパクながら
市販のこの手の玉子焼きは
糖質も高いので
要注意っ
コンビニ最強ペア
の
サラダチキン&スンドゥブ
サラダチキンが苦手な人でも
スンドゥブスープに
サラダチキンをいれて
4分チンするだけで
激ウマサラダチキンに変化をとげますぜっ
絶対オススメの
低糖質高タンパクの満腹メシ
炭水化物をカットしすぎると
酒呑んだ時に
気が狂って
夜の炭水化物生活になりがちだから
16時前に
軽く炭水化物入れます
ちなみに摂取量は
玄米1/4 カレー1/2
です
筋トレ40分
17時
プロテイン投入
プロテインって太るイメージの
人が多いようですが
一杯炭水化物2.9と劇低っ
しかもチョコレート味なので
慣れればデザート感覚で
楽しめるよ
17時以降は
22時の酒タイムまで
食べないですな。。。
というより
この時点である程度の満腹感を
得てることが重要ですぜ
23時 酒スタート
サバ塩
と
鳥わさ
発注デス
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