ムラゴン ホーム
満腹感ハンパねーっ
のに
カロリーもタンパク質も
低カロリー高タンパク
で
パフォーマンス高えーっ
スープ
カロリー 38
タンパク質 1.7
炭水化物 4.8
麺
カロリー 13
タンパク質 1
炭水化物 10.3
鶏肉 ブロッコリー ほうれん草
カロリー 140
タンパク質 22
炭水化物 5
合計
カロリー 191
タンパク質 25
炭水化物 20
※スープ飲み干しはダメだよ
※麺は最後にして、やや残すとなおのことパフォーマンス上がりマッスル（╹◡╹）
在宅ワークになり
再始動です(°▽°)
仕事、ストレス、食いしん坊
で
だいぶ体脂肪率が上がって
きたので
ジムも休館だし
自宅でできる筋トレメニュー
と
食事メニュー
で
体脂肪率11%まで
戻していきますっ
な1日目
ここ半年で1番デブです…笑
とりあえず
チーカマ2本くいながら
チーカマのスペック見ると
チーカマ
糖質高しっ( ´Д`)y━･~~
二日酔いからの
神ラーメンをいっぱい
完璧満腹メシっ
最強すぎるっ
夜は
1リットル酎ハイ4杯
メガハイボール2杯
チーズオムレツ
サバ塩
ナス炒め
ゴーヤチャンプル
つくね
カキフライ
かなりガッツリ逝きました( ´Д`)y━･~~
3/8
3/9
体重は−0.8キロ