◆16時以降は炭水化物を抜いてみる

最初はストレスになるかもしれませんが慣れると慣れます

どうしても夜も食べたいなら

摂取量を半分にする努力から

はじめましょう

結局のところ

◆糖質、炭水化物の制限ができれば

◆絶対に痩せます

必然的に夜の食事量を減らせば

朝は空腹になりがち

朝から昼にかけては高カロリーを摂取しても

基礎代謝、1日の個人消費カロリー

から計算すれば概ね消費されます

夜に高カロリー摂取すると消費が

間に合わず、太ります

◆自分に合う食生活を見つける

ことが長期的に体型維持できる

基本をなります

絶対に無理はしないように