ダイエット【自己紹介】
身長178㎝体重80キロ体脂肪率20%
から
2ヶ月で
体重62キロ体脂肪率8.9%達成
以前2回ダイエットに挑戦し
痩せたが
ともにリバウンド
それには決定的な理由がある
◆一生続けられない食生活
簡単にいえば炭化物を3カ月程度
とらない食生活
◆短期的には抜群の効果を発揮
するが、1年炭化物を抜くのは
ストレスも体調も心身ともに
悪影響を及ぼします
◆スキな食事をして痩せるのが1番
しかし、むやみにやたらに
ラーメン、ケーキを食べるのはNGです。
◆メリハリをつける
◆チートデーを意識しろ
簡単に言えば、スキものをスキだけ食べること
注意点はチートデー慣れすると
リバウンドします
チートデーをつくり日々低炭水化物にするか
コンスタンスに中間炭水化物にするかは、やりやすい食事方法を見つけてください。
最後に
今は苦難の7ヶ月目で
月のアベレージ体重、体脂肪率は
下記の通り
身長178㎝
体重64キロ
体脂肪率11.0
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